Como sabemos, a caminhada é uma ótima prática de esporte e também essencial na área de saúde, lazer e também muito importante para a própria autoestima de quem faz. No distrito de Ingazeiras as mulheres estão se conscientizando disso, pois muitas mulheres realizam essa prática, servindo de lazer e, principalmente, uma forma de estética e de relaxamento já que muitas dessas pessoas trabalham e vivem uma enorme correria no dia-a-dia. Elas costumam realizar suas caminhadas sempre pela manhã ou no final da tarde.
Realizamos uma entrevista com algumas das pessoas que praticam a caminhada e entre elas está Anna Paula Cardoso, 19 anos, estudante, que pratica essa caminhada há pouco tempo e diariamente pela manhã. Quando falou: “a caminhada é importante tanto para a minha saúde quanto para a minha própria autoestima, além de uma prática de relaxamento”. A professora Francimar (na foto, com sua filha), que faz sua caminhada após às cinco horas da tarde, falou que “a caminhada é muito importante não só para manter a forma, mas também para prevenir contra várias doenças, como as cardiovasculares e as causadas pelo sedentarismo”.
A importância da atividade física
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Fonte: http://static.blogstorage.hi-pi.com/photos/campistabya.spaceblog.com.br/images/gd/1224452809/Bote-a-endometriose-pra-correr.jpg
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da autoestima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde.
Fonte: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774
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